SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle atlas ćwiczen

Czy chodziło Ci o: "hantle atlas ćwiczeń"?

  • Jak pakowac z glowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie troche sprzetu i non stop pakuje od 2 tygodni i bardzo mi sie podoba mam nie duzo sprzetu : modlitewnik , laweczke na klate , gryf prosty , lamany, oraz 2 oddielne hantle pakuje tydzien i znalazlem sobie troche cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest bardzo fajnie pokazane jakie cwiczenia i wg . znalazlem nawet plan [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4602 Data: 2011-03-20 21:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co teraz??? Potrzebuje pomocy specjalistów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] te same cwiczenia, moze tu jest pies pogrzebany. Silownia na ktora chodze jest slaba, nie ma wyrafinowanego sprzetu wiec musze radzis sobie z tym co jest - laweczka, hantle, sztangi, atlas. system na wszystko 4 x 8 , co trening na duze grupy dokladalem 2,5kg, na pojedyczne konczyny 1,25kg pon: klata, tric wtorek: bic, bar sroda:plecy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2007-05-21 23:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób to sam (własna siłownia w domu)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wykonanie prostych przyrządów do ćwiczeń, przypominających profesjonalny sprzęt. Jeśli ktoś ma kasę może sobie pozwolić no kupno profesjonalnego sprzętu (atlas, sztangi, hantle itd. itp.) jeśli ktoś nie ma wystarczy kilka podstawowych narzędzi (młotek, gwoździe) i trochę materiałów do skonstruowania prowizorycznego sprzętu. Zaczynamy więc. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9530 Data: 2009-01-17 11:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę do korekty.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SIŁOWNIA: NIE Sprzęt w domu: Atlas jednostanowiskowy tytan3-wyciąg dolny, wyciąg górny, rozpiętki, prostowanie nóg itp), ławeczka płaska, ławeczka skośna, sztangi proste, hantle, modlitewnik,ławeczka skośna do brzuszków. ****DIETA************************************************* Dietę staram się utrzymywać. A więc tak przez 36miesięcy treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2012-01-07 14:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15. Zestaw gryfów i obciążeń 269kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-269kg.html 16. Stojak na obciążenie, hantle i gryfy MH-S007 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojak-na-obciazenie-i-gryfy-s007.html Ogólnie sprzętu jest równe 700 kg za 7806,72 zł z rabatem 4% (dane z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2012-01-09 21:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Jasiu sie pogubil

    Temat
    Trening dla początkujących

    teraz czuje sie jak przyslowiowy Jasiu... oto moj sprzet lawka w postaci dwoch krzesel a ten moj atlas jest taki jak na zdjeciu obciazenie do 50 kg...hantle sztanga gryf sztangi 5kg gryf hantli 2kg a ciezary to 2x5kg i 4x2kg... narazie nie ma opcji dokupienia czegos nowego... mam na plany.sfd.pl plan masa2 ale na miesiac... troche za drogo mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-06-16 21:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY - plan - potrzebna szybka pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo już to zrobiłem, ale nic nie znalazłem. Tam są owszem treningi, ale często na maszynach a takich nie posiadam. Jeśli już to mam 1 wyciąg górny ławeczkę i sztangę, hantle. Dlatego proszę o trening, który wykonam właśnie na tych przyrządach. Także proszę, żeby to nie były jakieś ekstremalne ćwiczenia, bo albo ich nie dam rady zrobić, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2005-01-27 08:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobry dobór ćwiczeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Otóż mam hantle i od tygodnia zacząłem ćwiczyć i teraz mam taki cel że będę ćwiczył aż do wakacji :) I dobrałem poszczególne ćwiczenia do partii , chcę oczywiście wyrzeżbić mięśnie.. Mieśnie uda i łydek po 4 serie x 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image046.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif i łydy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2016-02-18 22:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo już to zrobiłem, ale nic nie znalazłem. Tam są owszem treningi, ale często na maszynach a takich nie posiadam. Jeśli już to mam 1 wyciąg górny ławeczkę i sztangę, hantle. Dlatego proszę o trening, który wykonam właśnie na tych przyrządach. Także proszę, żeby to nie były jakieś ekstremalne ćwiczenia, bo albo ich nie dam rady zrobić, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2005-01-27 12:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśniowe. Do ciała podchodzimy jak do całości, nie dzielimy go na fragmenty, całe musi zostać odpowiednio przygotowane do wysiłku. Rekomendowany przez nas obwód: Wykroki, hantle http://www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0 Uginanie podudzi leżąc/siedząc http://www.youtube.com/watch?v=KC4clTFYqEk Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2015-04-22 08:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego- proszę o indywidualną pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] @edit W tygodniu to wygląda tak: wtorek, środa, czwartek na przemian Ćwiczę tylko dwie grupy mięśniowe: klatkę piersiowa i ramiona. KLATKA PIERSIOWA: sztanga- ~20kg hantle- ~4kg wszystkie ćwiczenia: 4 serie po 10 razy * WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ * WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ * WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-06-14 17:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek -plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - B Plan A. klatka - wyciskanie hantli na skosie barki- wyciskanie drążka za plecy (atlas) Plecy- wyciskanie drążka do klatki piersiowej triceps- wyciskanie francuskie hantle biceps- uginanie ramion ze sztanga plan B. klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej barki- unoszenie hantli do kąta nieco powyżej 45 stopni plecy- przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-10-14 20:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka czy atlas

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem mega zmotywowany żeby zacząć poważnie ćwiczyć! (chyba wynika to z tego że poprostu nie moge zaczac tego robic bo nie mam sprzetu:P) Gdy mialem ławeczke (sztanga +hantle) strasznie mnie nudziły ćwiczenia, a raczej to że do każdego ćwiczenia musiałem zdejmować/dokladać obciążenia, biegać z ta sztangą po pokoju itp, te wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2010-09-20 08:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kompletuję sobie siłkę w domu jak narazie mam atlas gryf łamany hantle i drążek kupie jeszcze ławkę. Chce ułożyć rozpiskę na masę i wzmocnienie nadgarstków bo mam bardzo słabe i nie raz bolą mnie. Nastawiam się na poprawne wykonywanie ćwiczeń i nie szalenie z ciężarami na początku . Na suplementy jestem otwarty ale mam problemy z trądzikiem [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2011-01-28 13:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje planu na mase ! Pomoż.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost: 185 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: zaczelem cwiczyc od lipca, ale w sierniu wyjechalem do pracy na budowie, pracowalem fizycznie z bardzo duzym codziennym wysilkiem, przyjehclamem we Wrzesniu i chodze na silownie do Dziś. Aktywność fizyczna: srednia. Moj Plan wyglada nastepujaco : Cwicze z dniem przerwy: Poniedzialek ; [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2008-10-30 21:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia - wybór sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zintegrowaną z uchwytem na sztangę+asekurację. Zintegrowaną ponieważ wydaje mi się, że będzie stabilniejsza. Proszę również i pomoc w wyborze, sztangi prostej, łamanej oraz obciążników. Jakie hantle? żeliwne czy kauczukowe? Jakie zabezpieczenie podłogi kupić? Podłoga będzie z kafelek. Myślałem nad jakimiś puzzlami, ale nie mogą być za grube.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2021-08-19 23:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy, początkujący prosi o pomoc i rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problem bo nie umiem sam jeszcze przyrządzić). I to w zasadzie wszystko. Moja rodzina nie jest zamożna, kupowanie odżywek albo sprzętu (zdaje sobie sprawę, że chociaż te hantle byłyby wskazane, jeśli są b. niezbędne to postaram się zdobyć) raczej odpada. Mam za to dość dużo wolnego czasu i zapału. Zdaje sobie sprawę, że taki jak Pudzian czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2007-03-04 11:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od 4 lat z mniejszymi/większymi przerwami, ale często wracam do treningów. Moje pomieszczenie ma 18 m2. Aktualnie posiadam 1) atlas, (wyciąg górny, dolny, motylki) 2) hantle, gryf prosty oraz łamany, 3) ławeczkę regulowaną ze skosem (niestabilna kupiona jak ważyłem 70kg za 100 zł) 4) uchwyt do podciągania do ściany 5) poręcze do pompek na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2015-09-25 13:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w każdym ćwiczeniu ) 2 Ćwiczenie : Ławeczka skośnie w góre sztangą wąski uchwyt -4 serie po 10 powtórzeń 3 Ćwiczenie : Lężąc na prostej ławce trzymanie 2 rękami za głową 1 hantle i przenoszenie jej z za głowy do klaty -4 serie po 10p Klata Środkowa 1 Ćwiczenie : Wyciskanie na ławeczke prostej szeroko sztangą -4 serie po 10p 2 Ćwiczenie : To [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2010-09-16 15:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 16-latka dobry??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robię wszystko po 10x z 7 powtórzeniami pomoście mi będę bardzo wdzięczny. Sprzęt do ćwiczeń: worek bokserski,atlas 160kg,ławka skośna,ławka z sztangą 80kg,gryf łamany 80kg,hantle 15kg i 5kg, orbitka, bieżnia,rowerek Trening klatki piersiowej Poniedziałek,czwartek 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie hantli leżąc 3.Wyciskanie hantli leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2011-03-23 21:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)